Sau đây là 5 loại thực phẩm có thể giúp bạn tăng sức khoẻ và sức bền tốt nhất cho cơ thể:
1. Các loại hạt
Các loại hạt là một trong những loại thực phẩm chủ yếu trong chế độ ăn kiêng của nhiều vận động viên sức bền, đặc biệt là người chạy bộ. Nó là nguồn cung cấp carbohydrate phức hợp, có lợi cho sức bền vì chúng cung cấp nguồn năng lượng ổn định và giúp bạn cảm thấy no trong thời gian dài.
Công ty TNHH MTV TM-SX Trồng Trọt Tân Tân đã cho ra mắt dòng sản phẩm Hạt Dinh Dưỡng Trail Nuts với 6 loại hạt đã được tách vỏ sẵn để sử dụng ngay, cực kì tiện lợi, bao gồm: Hạt Óc Chó, Hạt Macca, Hạt Điều, Hạt Bí Xanh, Hạt Dẻ Cười và Hạt Hạnh Nhân. Tất cả các loại hạt này đều được đánh giá rất cao về thành phần dinh dưỡng, có thể nói là cao nhất, nhì trong thế giới của các loại Hạt. Ngoài ra, Trail Nuts còn được sản xuất theo công nghệ hiện đại từ Châu Âu, được đặt chế chuyên biệt để giữ lại các chất dinh dưỡng cân bằng tự nhiên, bổ sung cho người dùng nguồn năng lượng dồi dào cho ngày dài năng động.
2. Nước ép củ cải đường
Việc uống nước ép củ cải đường trước khi tập luyện sẽ giúp các vận động viên, người chơi thể thao có đầy đủ các dưỡng chất dinh dưỡng nhằm tăng cường sức bền cho cơ thể.
Trong củ cải đường rất giàu nitrat làm tăng mức oxit nitric trong máu và có liên quan đến việc cải thiện khả năng vận chuyển oxy trong máu, cải thiện chức năng phổi và tăng cường lực co cơ.
3. Thực phẩm giàu protein
Nếu như các loại carbs phức hợp cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể - điều cần thiết cho mức độ bền bỉ thì protein lại quan trọng theo 1 cách khác
Mặc dù nó liên quan đến việc tăng sức đề kháng cho cơ thể nhiều hơn nhưng việc ăn đủ protein sau khi tập luyện sức bền hoặc làm việc cũng quan trọng không kém.
Các buổi tập luyện sức bền kéo dài có thể gây ra những thay đổi lớn trong cơ, các kho dự trữ nhiên liệu cạn kiệt, cấu trúc protein bị hư hỏng và chất thải tích tụ. Lúc này, protein thật sự cần thiết để sửa chữa và làm mới các cấu trúc này.
4. Các loại đậu
Cũng giống như các loại Hạt Dinh Dưỡng, các loại đậu là nguồn cung cấp carbs phức hợp tuyệt vời cho cơ thể chúng ta. Chúng cũng là một nguồn protein tốt, đặc biệt đối với những người ăn chay. Carbs trong các loại đậu cung cấp cho bạn năng lượng bền vững trong khi protein giúp xây dựng khối lượng cơ và hỗ trợ phục hồi.
Sẽ có rất nhiều sự lựa chọn cho bạn khi trải nghiệm các dòng sản phẩm chế biến từ đậu đến từ Đậu Phộng Tân Tân từ hương vị cho đến chủng loại. Với thương hiệu và chất lượng đi đầu trong ngành chế biến đậu suốt gần 40 năm qua và đã được hàng triệu người tiêu dùng Việt ưa chuộng chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng.
5. Trái cây sấy khô
Việc thêm trái cây sấy khô vào thực đơn cho những người yếu sức bền chính là bổ sung hàm lượng sắt cho cơ thể. Các loại trái cây khô như sung, chà là, nho khô hay mơ…chính là nguồn cung cấp sắt hàng đầu.
Sắt đóng vai trò giúp cơ thể chuyển hoá carbs – Đây chính là nguồn nguyên liệu chính của cơ bắp. Nếu cơ thể bị thiếu sắt, người vận động sẽ nhanh bị mất sức và khả năng phục hồi cũng rất chậm.
Nguồn: Tổng hợp