Dưới đây là 8 loại nước trái cây tốt nhất để giảm cân.

1. Nước ép cần tây

Nước ép cần tây gần đây đã trở thành một nguyên liệu phổ biến đối với những người tiêu dùng quan tâm đến sức khỏe.

Nó không chỉ chứa ít calo mà còn chứa hơn 95% là nước.

Các nghiên cứu cho thấy rằng chọn thực phẩm và đồ uống có mật độ calo thấp hơn có thể có lợi cho việc giảm cân và giảm.

Nước ép cần tây cũng là một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa và các hợp chất thực vật có lợi, có thể giúp giảm stress oxy hóa và chống lại chứng viêm.

2. Nước ép củ cải đường

Trong củ cải đường có như nitrat giúp tăng hiệu quả và sức bền của cơ bắp, cũng như giảm mức huyết áp bằng cách làm giãn mạch máu của bạn.

Trong khi đó, toàn bộ củ cải đường có hàm lượng calo thấp và chứa nhiều chất xơ, có thể giúp hỗ trợ đều đặn, làm chậm quá trình rỗng của dạ dày và giữ cho bạn cảm thấy no lâu hơn để thúc đẩy việc kiểm soát cân nặng.

Vì hầu hết hàm lượng chất xơ của chúng bị loại bỏ trong quá trình ép, nước ép củ cải đường thường không chứa nhiều chất dinh dưỡng này. Điều đó nói rằng, đó là một lựa chọn nước trái cây bổ dưỡng và ít calo hơn khi bạn đang muốn giảm cân.

3. Nước ép lựu

Ngoài việc thơm ngon và sảng khoái, nước ép lựu còn là một thức uống lành mạnh, ít calo có thể hỗ trợ giảm cân. Các chất chống oxy hóa trong nước ép lựu ổn định lượng đường trong máu.

4. Nước ép rau xanh

Mặc dù các thành phần chính xác của nước ép xanh có thể khác nhau, nhưng hầu hết đều có các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau bina hoặc bắp cải.

Những thành phần này có nhiều chất xơ, ít đường và mứt được đóng gói với chất chống oxy hóa chống viêm.

Thêm vào đó, nước ép màu xanh lá cây dễ dàng điều chỉnh vị giác của bạn bằng cách hoán đổi các thành phần yêu thích của bạn. Để có một loại nước ép màu xanh lá cây đơn giản bạn có thể làm tại nhà, hãy thử trộn rau bina, dưa chuột, táo xanh và cần tây - sau đó thưởng thức.

Bằng cách sử dụng máy xay sinh tố thay vì máy ép trái cây, bạn sẽ nhận được lợi ích bổ sung của tất cả các chất dinh dưỡng và chất xơ từ lá xanh, khiến nó trở nên no hơn và thân thiện với việc giảm cân.

5. Nước ép dưa hấu

Nước dưa hấu có vị ngọt, sảng khoái và rất bổ dưỡng.

Bên cạnh việc chứa ít calo, dưa hấu là một nguồn cung cấp vi chất dinh dưỡng tốt cho tim mạch như kali và các chất chống oxy hóa hỗ trợ miễn dịch vitamin A và C.

6. Nước chanh xanh gừng

Nước chanh xanh gừng có thể là một bổ sung tuyệt vời và ngon miệng cho chế độ ăn kiêng giảm cân lành mạnh. Gừng có thể giúp tăng cường trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn và thúc đẩy giảm cân.

7. Nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt là một loại đồ uống giàu chất dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin A và các carotenoid lành mạnh khác trong mỗi khẩu phần.

Thêm vào đó, cà rốt rất giàu carotenoid, một loại sắc tố thực vật được tìm thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả.

8. Nước ép cải xoăn

Nước ép táo cải xoăn có thể là một sự thay thế lành mạnh, nhiều chất xơ cho các loại nước trái cây có đường, mua ở cửa hàng.

Đặc biệt, cải xoăn có gần 1 gam chất xơ mỗi cốc (21 gam). Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó giúp ổn định lượng đường trong máu sau bữa ăn ở cả người và động vật.

Bạn có thể tăng thêm hương vị và lợi ích sức khỏe bằng cách thêm các thành phần khác như cần tây, nước chanh, gừng hoặc cà rốt.

Kết luận

Nước trái cây lý tưởng để giảm cân có ít đường, nhiều chất xơ và giàu các chất dinh dưỡng quan trọng khác, bao gồm vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.

Bạn có thể sử dụng danh sách này như một điểm khởi đầu và thử nghiệm với các thành phần yêu thích của bạn để tạo ra nước trái cây lành mạnh tại nhà bằng máy ép trái cây hoặc máy xay sinh tố.

Nguồn

https://www.healthline.com/nutrition/best-juice-for-weight-loss#How-to-Lose-Weight-Fast-in-3-Simple-Steps