Tìm hiểu lượng calo trong 100gr đậu phộng

“Ăn đậu phộng có giảm cân không?” để trả lời cho câu hỏi này bạn cần biết được khối lượng calo của loại hạt này. 
Theo nghiên cứu trong 100gr đậu phộng sẽ cung cấp khoảng 580 calo. So với những loại thực phẩm khác thì lượng calo này khá cao. Đây chính là nguồn năng lượng dồi dào cần thiết cho bạn trong cả ngày dài.

Đồng thời, trong 100gr đậu phộng còn chứa nhiều dưỡng chất khác như:

• 8% nước
• 8g protein
• 17g Carbs
• 1g đường
• 1g chất xơ
• 4g chất béo
• 13.87g Omega – 6

Ngoài ra, đậu phộng còn chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt như: Phytic acid, Phytosterols, p-Coumaric acid, Resveratrol…

Ăn đậu phộng có giảm cân không?

Với lượng calo lên đến 580 liệu Ăn đậu phộng có giảm cân không? Theo nhiều nghiên cứu chứng minh rằng, giữa đậu phộng có ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể và quá trình giảm cân. 

Ăn đậu phộng có giảm cân không? Giúp cơ thể luôn no lâu

Ăn đậu phộng có giảm cân không? Khác với những loại thực phẩm khác chứa nhiều carbs đơn giản, thì đậu phộng lại giàu chất béo lành mạnh, chất xơ và protein. Chúng cần thời gian hơn để tiêu hóa hết.
Một thí nghiệm tiến hàng ở 15 người sử dụng thực phẩm này vào bữa sáng dưới dạng nguyên hạt hoặc bơ đậu phộng đã làm tăng cảm giác no lâu và ổn định lượng đường trong máu. 
Với carbs đơn giản trong thực phẩm ăn nhẹ khác được hấp thụ nhanh chóng vào máu và dẫn đến lượng đường trong máu tăng và giảm nhanh hơn. Do đó, nó sẽ khiến bạn có thể giác đói ngay sau khi ăn.
Ngược lại, chất béo lành mạnh ở đậu phộng được tiêu hóa với tốc độ chậm , chúng được giữ lại trong dạ dày lâu hơn, đem đến cảm giác no lâu hơn.

Chứa nhiều chất béo lành mạnh 

Đậu phộng chứa nhiều chất béo lành mạnh, bao gồm: 

• Acid béo không bão hòa đơn .
• Acid béo không bão hòa đa.

Khi được sử dụng thường xuyên thì thành phần chất béo này sẽ giảm tỷ lệ viêm nhiễm, béo phì, bệnh tim và tiểu đường. 
Ăn đậu phộng có giảm cân không? Đặc biệt, ăn loại hạt này thường xuyên với khối lượng phù hợp có thể giảm nguy cơ tăng cân. Do đó, bạn đừng quên thêm đậu phộng vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Ăn đậu phộng như thế nào để giảm cân?

Không nên ăn quá nhiều đậu phộng 

Bạn có thể lựa chọn đậu phộng được chế món thành nhiều món khác nhau để nạp vào cơ thể. Ưu tiên đậu phộng rang, ăn chung gỏi để giảm bớt lượng calo. Chú ý chỉ nên ăn tối đa 30g/ngày để không bị ảnh hưởng đến cân nặng.
Thời điểm tốt nhất để ăn đậu phộng đó là vào bữa sáng, nó giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Tránh ăn đậu phộng vào buổi tối khuya bởi lúc này nếu nạp vào cơ thể lượng calo lớn sẽ gây khó tiêu.

Gợi ý món ăn đậu phộng giảm cân

Ăn đậu phộng có giảm cân không như vậy bạn đã nắm rõ. Dưới đây là vài gợi ý về món ăn làm từ thực phẩm này.

Sữa đậu phộng

Uống sữa đậu phộng giúp giảm cân

Bạn có thể tự làm sữa đậu phộng tại nhà vừa nhanh gọn vừa bổ dưỡng tốt cho sức khỏe mà không gây tăng cân. Mùi sữa đậu phộng thơm ngon, béo ngậy, có thể dùng cho mọi lứa tuổi.

Đậu phộng rang cháy tỏi

Một món ăn vừa hao cơm, vừa hao mồi trên bàn nhậu mà hầu như ai cũng yêu thích. Đậu phộng rang cháy tỏi có vị đậm đà của gia vị tỏi, ớt, vừa bùi ngậy vị đậu phộng. Nhưng bạn nhớ chỉ nên nhâm nhi với liều lượng vừa đủ nhé.

Bơ đậu phộng

Bạn cũng có thể sử dụng bơ đậu phộng kết hợp với nhiều món ăn khác nhau đều rất tốt cho sức khỏe. Nó có thể ăn cùng bánh mì, trộn cùng rau làm salad, hoặc làm sinh tố bơ đậu phộng…
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm các sản phẩm từ đậu phộng có bày bán sẵn rất phổ biến hiện nay. Đậu Phộng Tân Tân nổi tiếng với các sản phẩm thơm ngon bổ dưỡng, là gợi ý hàng đầu dành cho người tiêu dùng. Với nhiều hương vị từ truyền thống đến mới lạ: đậu phộng nước cốt dừa, đậu phộng da cá, đậu phộng vị rau cải, đậu phộng vị cà phê capuchino....

Đặt hàng tại website: http://tantanngon.com và tantan.com.vn
Trên Shopee: https://shopee.vn/tantan_online
Lazada: https://www.lazada.vn/shop/tan-tan
Tiki: https://tiki.vn/cua-hang/tan-tan
Fanpage: https://m.me/tantan.vn
Các sản phẩm có bán tại cửa hàng tiện lợi, siêu thị và tạp hóa trên toàn quốc.

Ăn đậu phộng có giảm cân không với thông tin cụ thể trong bài viết hy vọng hữu ích với bạn. Hãy nhớ sử dụng thực phẩm dinh dưỡng này với khối lượng phù hợp để không bị tăng cân nhé.