Giải đáp: Ăn đậu phộng có mập không?

Đậu phộng là loại hạt quen thuộc và khá phổ biến được dùng nhiều trong việc chế biến các món ăn. Vậy đậu phộng có tốt cho sức khỏe không?

Đậu phộng bao nhiêu calo?

Để trả lời được câu hỏi ăn đậu phộng có mập không, trước tiên bạn cần biết được khối lượng calo của loại hạt này. 
Theo chuyên gia dinh dưỡng, trong 100gr đậu phộng chứa khoảng 580 calo. Tuy nhiên, tùy theo cách chế biến thì lượng calo này có thể thay đổi. Nhưng so với các loại hạt khác thì calo của đậu phộng cao hơn khá nhiều. Đây được xem là loại hạt cung cấp năng lượng tốt cho cơ thể.

Đậu phộng chứa thành phần dinh dưỡng gì?

Đậu phộng chứa nhiều dinh dưỡng

Với lượng calo cao như vậy, trong thành phần dinh dưỡng của đậu phộng cũng rất đa dạng, bao gồm:

• 8g protein
• 17g carbs
• 1g đường
• 1g chất xơ
• 4g chất béo
• 8% nước
• 13.87g omega 6

Ngoài ra, đậu phộng còn chứa nhiều chất chống oxy hóa khác.

Lượng calo cụ thể của từng loại đậu

Số liệu về lượng calo trên chỉ là ước tính trung bình cho tất cả loại đậu. Để có cái nhìn cụ thể, Tân Tân sẽ phân tích rõ hơn về lượng calo của từng loại đậu phộng hiện nay.

Đậu phộng tươi bao nhiêu calo?

Ăn đậu phộng có mập không? 

Đậu tươi ngay sau khi thu hoạch chưa sơ qua chế biến hầu như giữ được toàn bộ chất dinh dưỡng bao gồm cả nước. Do đó, nó có tỷ lệ calo ít nhất trong các loại đậu với khoảng 450-500 calo/100gr. Vì vậy, đậu tươi thường được nhiều người ăn kiêng lựa chọn nhằm làm giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Đậu phộng luộc

Khi luộc, đậu phộng thường bị ngấm nước nhiều hơn khiến khối lượng hạt tăng, lượng calo sẽ giảm. Đồng thời phần trăm dinh dưỡng cũng giảm theo. 
Đậu phộng luộc có khối lượng calo trong khoảng 470-550/100gr. Như vậy với lượng calo không quá lớn thì mọi người không cần quá lo lắng về vấn đề ăn đậu phộng có mập không.

 Ăn đậu phộng rang có mập không?

Đậu phộng rang chứa nhiều calo

Đậu phộng rang có lượng calo được xem là cao nhất trong các loại đậu. Nếu sử dụng dầu để rang, nhất là dầu động vật thì mức calo có thể lên đến hơn 900 calo/100gr. Còn nếu bạn rang không dầu thì nó chỉ dao động 650-750 calo/100gr.

Những lưu ý khi ăn đậu phộng 

Không nên ăn quá nhiều đậu phộng

Với những thông tin trên chắc hẳn bạn đã có câu trả lời về việc ăn đậu phộng có mập không. Khi sử dụng đậu phộng trong chế biến ăn uống, bạn cần lưu ý một vài điều sau:

• Mỗi ngày bạn chỉ nên ăn tối đa 30gr đậu phộng để cung cấp đủ lượng calo, không làm gia tăng cân nặng.
• Nên xay đậu phộng cùng bột yến mạch, các loại hoa quả để chống ngấy.
• Xay đậu làm món bơ đậu phộng ăn cùng salad để giảm cân.
• Ăn đậu phộng như một món ăn vặt lành mạnh thay cho bánh kẹo, snack.
• Những ai bị gout, bị nhiệt miệng hoặc đã cắt túi mật thì hạn chế ăn đậu phộng.

Ăn đậu chất lượng - Chọn Đậu Phộng Tân Tân

Bạn cũng có thể lựa chọn đậu phộng đóng hộp để đảm bảo chất lượng và có thành phần chất dinh dưỡng cụ thể. Những số liệu này được tính toán gần như chính xác tuyệt đối nên bạn yên tâm khi ăn mà không phải suy nghĩ ăn đậu phộng có mập không.
Đậu phộng Tân Tân là thương hiệu sản xuất đậu phộng nổi tiếng và lâu đời trên thị trường mà bạn có thể lựa chọn. Với từng sản phẩm đều có công thức chế biến riêng, lượng calo rõ ràng để người tiêu dùng dễ nhận biết. 

Đậu phộng Tân Tân

Một vài sản phẩm về đậu phộng được ưa chuộng của Tân Tân:

• Đậu phộng nước cốt dừa
• Đậu phộng da cá
• Đậu phộng sữa
• Đậu phộng cà phê capuchino
• Đậu phộng vị BBQ
• Đậu phộng vị tôm
• Đậu phộng muối lột vỏ
• Đậu phộng muối có vỏ

….

Đặt hàng tại website: http://tantanngon.com và tantan.com.vn
Trên Shopee: https://shopee.vn/tantan_online
Lazada: https://www.lazada.vn/shop/tan-tan
Tiki: https://tiki.vn/cua-hang/tan-tan
Fanpage: https://m.me/tantan.vn
Hoặc ghé ngay siêu thị, cửa hàng tiện lợi và tạp hóa trên toàn quốc.
“Ăn đậu phộng có mập không?” Đậu Phộng Tân Tân đã chia sẻ cụ thể qua bài viết này. Lựa chọn một loại đậu phộng đảm bảo chất lượng ăn nhâm nhi khi xem phim, tán gẫu cùng bạn bè đừng bỏ qua Đậu phộng Tân Tân nhé.