Đậu phộng chứa bao nhiêu calo?

Ăn đậu phộng giảm cân không, trước khi trả lời câu hỏi này, bạn nên tìm hiểu về lượng calo của nó. Theo nghiên cứu chỉ ra rằng, đậu phộng rất giàu dinh dưỡng, đặc biệt là hàm lượng calo. Trung bình trong 100g đậu phộng chứa đến 580 calo, khá cao so với các loại hạt khác. Vậy với đậu phộng đã qua chế biến thì lượng calo có thay đổi?

Calo trong đậu phộng luộc

Luộc đậu phộng sẽ làm giảm lượng calo

Đậu phộng luộc là loại có lượng calo thấp hơn trong các cách chế biến. Bởi trong quá trình luộc, nước sẽ ngấm vào đậu phộng làm tăng khối lượng của hạt, dẫn đến thành phần dinh dưỡng cũng giảm theo. 
Sau khi luộc, lượng calo đậu phộng sẽ giảm xuống khoảng còn 470 -  550 calo/100gr.

Đậu phộng phơi khô

Ăn đậu phộng giảm cân không sau khi đã phơi khô? Ở dạng này, lượng calo tăng nhẹ so với đậu phộng tươi, rơi vào khoảng 560- 590 calo/100gr. Đậu phộng sẽ được phơi dưới nắng mặt trời một thời gian vừa đủ để giảm bớt lượng nước bên trong, giúp cho việc bảo quản được tốt hơn.

Ăn đậu phộng rang bao nhiêu calo?

Đậu phộng rang có lượng calo cao

Đậu phộng rang là loại có lượng calo cao nhất trong tất cả các cách chế biến. Rang đậu bằng dầu, nhất là dầu có nguồn gốc động vật sẽ khiến mức calo tăng cao có thể lên đến 900 calo/100gr. 
Với loại rang không dầu, hoặc sấy thì dao động trong khoảng 650/750 calo/100gr.

Ăn đậu phộng giảm cân không?

Mặc dù lượng calo của loại hạt này khá cao, nhưng không vì vậy mà bạn bỏ qua chúng. Bởi ngoài lượng calo, đậu phộng còn cung cấp rất nhiều các dưỡng chất khác như: 

• 8% nước
• 8g protein
• 17g Carbs
• 1g đường
• 1g chất xơ
• 4g chất béo
• 13.87g Omega – 6

Đây là đều những dưỡng chất quan trọng, cần thiết bổ sung trong một ngày cho cơ thể khỏe mạnh. Vậy ăn đậu phộng giảm cân không? Theo bác sĩ dinh dưỡng Hoa Kỳ thì ăn đậu phộng sẽ giúp giảm cân khá tốt nếu bạn tiêu thụ một lượng vừa đủ theo khuyến cáo.

Ăn đậu phộng đúng cách sẽ kiểm soát cân nặng
Lượng calo, chất béo bão hòa đơn tốt của đậu phộng sẽ tạo cảm giác no lâu, từ đó bạn sẽ không còn thấy thèm ăn bất cứ món khác, giảm lượng calo nạp tiếp vào cơ thể. 
Bên cạnh việc giúp duy trì cân nặng thì ăn đậu phộng còn đem đến nhiều lợi ích khác như:

• Tốt cho hệ tim mạch, huyết áp
• Giảm stress, căng thẳng, giải tỏa mệt mỏi
• Làm đẹp da, chống lão hóa
• Tốt cho não bộ, trí não, tinh thần thêm minh mẫn
• Tốt cho sức khỏe bà bầu

Cách ăn đậu phộng giảm cân

Như vậy ăn đậu phộng giảm cân được đã được chứng minh cụ thể. Tuy nhiên, nhiều người chưa biết cách ăn hạt đậu phộng như thế nào mới đúng. Tân Tân đưa ra một số lưu ý sau:

• Hạn chế ăn đậu phộng chiên nhiều dầu hoặc rang muối. Thay vào đó bạn nên ăn đậu phộng luộc hoặc đậu phộng rang kết hợp với các loại rau như làm gỏi, salad để giảm bớt lượng calo nạp vào cơ thể.
• Một ngày chỉ nên ăn tối đa khoảng 53 hạt, tương đương với 30gr đậu phộng. Đây là lượng calo vừa đủ được bác sĩ khuyến cáo sẽ không gây tình trạng tăng cân.
• Xay đậu phộng cùng hoa quả để thêm dinh dưỡng, giảm calo.
• Ăn đậu phộng như món ăn vặt bình thường thay các loại kẹo ngọt, bánh snack…

Đậu phộng Tân Tân dinh dưỡng, ngon miệng

Ăn đậu phộng giảm cân tốt, nếu bạn là người thích ăn đậu phộng thì không nên bỏ qua các sản phẩm của Đậu phộng Tân Tân.
Đậu phộng Tân Tân được sản xuất theo công nghệ hiện đại, giữ được hàm lượng dinh dưỡng của loại hạt này nhưng không làm tăng lượng calo nên quá nhiều. Bên ngoài bao bì sản phẩm đều có ghi rõ số liệu calo nên bạn hoàn toàn yên tâm khi sử dụng.

Đậu phộng Tân Tân dạng gói nhỏ
Bạn có thể chọn bất cứ hương vị nào yêu thích để làm món ăn vặt nhâm nhi những lúc buồn miệng, đói bụng, hay sau những giờ làm việc và học tập mệt mỏi…

• Đậu phộng nước cốt dừa
• Đậu phộng da cá
• Đậu phộng vị rau cải
• Đậu phộng tỏi ớt

…..
Như vậy ăn đậu phộng giảm cân, duy trì cân nặng vóc dáng hiệu quả cho chị em. Tuy nhiên, hãy kết hợp với luyện tập thể dục đều đặn sẽ giúp chị em có thân hình đẹp nhanh chóng hơn đó nhé.