Đậu Hòa Lan là một loại thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn của người Việt Nam. Không chỉ thơm ngon, dễ chế biến, loại đậu này còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người, đặc biệt là những ai đang trong chế độ giảm cân hoặc giữ dáng, thường băn khoăn về hàm lượng calo trong đậu Hòa Lan. Vậy, calo đậu Hòa Lan là bao nhiêu? Người béo có ăn được không? Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin chi tiết về vấn đề này.
Lượng calo trong đậu Hòa Lan
.jpg)
Đậu Hòa Lan dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe
1/ Đậu Hòa Lan tươi:
Cung cấp khoảng 81 calo cho 100g.
Chứa 5.5g chất xơ, 5.2g protein, 0.3g chất béo và 14.3g carb (bao gồm 4.7g đường).
2/ Đậu Hòa Lan sấy:
100g đậu Hòa Lan sấy cung cấp khoảng 42 calo.
100g đậu Hòa Lan sấy rang muối chứa khoảng 69 calo.
3/ Đậu Hòa Lan đóng hộp:
Lượng calo có thể thay đổi tùy theo thương hiệu và cách chế biến.
Nên đọc kỹ thông tin dinh dưỡng trên bao bì sản phẩm để biết chính xác.
Người béo có ăn đậu Hòa Lan được không?
Có, người béo hoàn toàn có thể ăn đậu Hòa Lan.
Đậu Hòa Lan nổi bật với hàm lượng calo thấp nhưng lại dồi dào chất xơ và protein. Nhờ vậy, loại thực phẩm này mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và vóc dáng:
- Chất xơ trong đậu Hòa Lan giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân và duy trì cân nặng hợp lý. Đồng thời, chất xơ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, ngăn ngừa các bệnh về đường ruột.
- Protein đóng vai trò thiết yếu trong việc tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo hiệu quả, hỗ trợ quá trình xây dựng và duy trì cơ bắp. Nhờ vậy, đậu Hòa Lan không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp cơ thể săn chắc, khỏe mạnh.
- Bên cạnh chất xơ và protein, đậu Hòa Lan còn là nguồn cung cấp dồi dào các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin A, C, K, folate, kali, magie,... Những dưỡng chất này góp phần vào việc tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe tim mạch, cải thiện thị lực, ngăn ngừa lão hóa và hỗ trợ nhiều chức năng quan trọng khác của cơ thể.
.jpg)
Kết hợp tập luyện điều độ sẽ hỗ trợ giảm cân cho bạn
Tuy nhiên, người béo nên lưu ý:
- Hạn chế ăn đậu Hòa Lan sấy rang muối: Loại đậu này có lượng calo cao hơn so với đậu Hòa Lan tươi hoặc luộc, dễ dẫn đến tăng cân.
- Chọn mua đậu Hòa Lan đóng hộp ít natri: Natri dư thừa có thể gây tích tụ nước trong cơ thể, ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân. Nên ưu tiên lựa chọn loại đậu Hòa Lan đóng hộp có ghi "ít natri" hoặc "ít muối" trên bao bì.
- Kết hợp ăn đậu Hòa Lan với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên: Để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn cần kết hợp ăn đậu Hòa Lan với chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ dưỡng chất và tập luyện thể dục thể thao đều đặn.
Một số món ăn ngon từ đậu Hòa Lan
- Salad đậu Hòa Lan: Trộn đậu Hòa Lan với các loại rau củ quả khác như cà chua, dưa chuột, ớt chuông,... thêm dầu oliu và giấm balsamic để tạo thành món salad thanh mát, đầy đủ vitamin và khoáng chất.
- Súp đậu Hòa Lan: Nấu súp đậu Hòa Lan với cà rốt, hành tây, tỏi, nêm nếm gia vị yêu thích để có món súp thơm ngon, ấm áp, thích hợp cho những ngày se lạnh.
- Mì xào đậu Hòa Lan: Xào đậu Hòa Lan với thịt bò, thịt gà hoặc hải sản, thêm mì, rau củ quả để có món ăn nhanh, tiện lợi, đầy đủ dinh dưỡng cho bữa trưa hoặc bữa tối.
- Đậu Hòa Lan luộc: Luộc đậu Hòa Lan chín tới, chấm với muối tiêu hoặc nước mắm để thưởng thức vị thanh mát tự nhiên của rau củ.
.jpg)
Bạn có thể mua sản phẩm Đậu Hòa Lan Tân Tân tại đây hoặc có thể mua ở các siêu thị, cửa hàng tiện lợi, tạp hóa gần nhất. Liên hệ ngay qua số hotline 18006029 hoặc 02743781938 để được tư vấn hỗ trợ và giao hàng miễn phí!
Đặt hàng tại website: http://tantanngon.com và https://tantanvietnam.com/
Lazada: https://www.lazada.vn/shop/tan-tan
Tiki: https://tiki.vn/cua-hang/tan-tan-mall
Fanpage: https://www.facebook.com/tantanvietnam
Shopee: https://shopee.vn/tantan_mall
Tiktok: https://www.tiktok.com/@laclacxinchao
Zalo shop: https://bit.ly/zalo-shop-tan-tan
Đậu Hòa Lan là thực phẩm tốt cho sức khỏe, đặc biệt là người đang giảm cân. Hãy bổ sung đậu Hòa Lan vào chế độ ăn uống của bạn để có một cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng thon gọn.