Đậu phộng là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao và được sử dụng nhiều trong các món ăn ngày thường của người Việt. Vậy “ăn đậu phộng có mập không?” và nên ăn với lượng bao nhiêu là đủ, hãy cùng Tân Tân tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Giá trị dinh dưỡng của đậu phộng?

Đậu phộng chứa nhiều dinh dưỡng cần thiết

100g đậu phộng (khoảng 170 hạt) cung cấp

- Calo: 567

- Protein: 26g

- Chất béo: 49g (chủ yếu là chất béo không bão hòa đơn)

- Chất xơ: 9g

- Vitamin: B3, E, B1, B6, mangan, magiê, đồng,...

- Khoáng chất: kali, phốt pho, kẽm, sắt,...

Lợi ích sức khỏe của đậu phộng

- Tốt cho tim mạch: Chất béo không bão hòa đơn trong đậu phộng giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL).

- Hỗ trợ giảm cân: Chất xơ và protein trong đậu phộng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế lượng calo nạp vào.

- Ngăn ngừa sỏi mật: Chất xơ trong đậu phộng giúp thúc đẩy tiêu hóa, giảm nguy cơ sỏi mật.

- Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer: Vitamin E và các chất chống oxy hóa trong đậu phộng giúp bảo vệ não bộ khỏi tổn thương.

- Tăng cường sức khỏe cơ bắp: Protein trong đậu phộng giúp xây dựng và sửa chữa cơ bắp.

Ăn đậu phộng có mập không? Nên ăn với lượng bao nhiêu là đủ

Nên ăn lượng vừa đủ để cân bằng dinh dưỡng

Nếu bạn ăn đậu phộng với lượng vừa phải (khoảng 1 nắm tay mỗi ngày) sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn đâu nhé! Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều sẽ có thể dẫn đến tình trạng tăng cân.

Lý do là bởi trong 28 gam đậu phộng sẽ cung cấp khoảng 160 calo. Ăn nhiều calo hơn lượng calo đốt cháy mỗi ngày sẽ dẫn đến tăng cân. Vì vậy nếu bạn nạp lượng đậu phộng nhiều bạn cần vận động, tập thể dục để cân bằng lại dinh dưỡng trong cơ thể nhé!

Lời khuyên

- Kết hợp ăn đậu phộng với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên để duy trì cân nặng hợp lý.

- Nên chọn mua đậu phộng nguyên hạt, rang mộc để đảm bảo sức khỏe.

- Hạn chế ăn các loại đậu phộng đã qua chế biến sẵn, nhiều muối và đường.

Một số sản phẩm đậu phộng của Tân Tân mà bạn nên thử qua

Đậu Phộng Tân Tân

Đậu phộng nước cốt dừa Tân Tân

- Sản phẩm được làm từ đậu phộng rang, phủ lớp nước cốt dừa béo ngậy, thơm ngon.

- Vị ngọt thanh, béo bùi, rất thích hợp để ăn vặt.

Đậu Hòa Lan Wasabi Tân Tân

- Sản phẩm kết hợp vị cay nồng của Wasabi với vị bùi béo của đậu phộng, tạo nên hương vị độc đáo.

- Phù hợp với những người thích ăn cay.

Snack & Đậu phộng thập cẩm Tân Tân

- Sản phẩm gồm nhiều loại hạt khác nhau như: đậu phộng, hạt điều, hạnh nhân,...

- Vị ngọt thanh, béo bùi, đa dạng hương vị.

Đậu phộng da cá

- Sản phẩm được phủ một lớp gia vị "da cá" giòn rụm, mặn ngọt, tạo vị ngon độc đáo.

- Hương vị truyền thống quen thuộc với tuổi thơ của nhiều thế hệ

Đậu phộng vị mè

- Sản phẩm có vị mè rang thơm bùi, béo ngậy

- Giá trị dinh dưỡng cao, phù hợp với mọi lứa tuổi

Bạn có thể mua Đậu Phộng của Tân Tân tại đây hoặc có thể mua ở các siêu thị, cửa hàng tiện lợi, tạp hóa gần nhất. Liên hệ ngay qua số hotline 18006029 hoặc 02743781938 để được tư vấn hỗ trợ và giao hàng miễn phí!

Đặt hàng tại website: http://tantanngon.com và https://tantanvietnam.com/

Lazada: https://www.lazada.vn/shop/tan-tan

Tiki: https://tiki.vn/cua-hang/tan-tan-mall

Fanpage: https://m.me/tantan.vna

Shopee: https://shopee.vn/tantan_mall

Tiktok: https://www.tiktok.com/@laclacxinchao

Hy vọng qua bài viết này, bạn đã có thêm nhiều kiến thức bổ ích về đậu phộng cũng như giải đáp được “đậu phộng có mập không?”. Chúc bạn thật nhiều sức khỏe