Hãy đọc thêm những thông tin sau đây để biết những lợi ích sức khoẻ của cà phê có thể giúp ích cho cơ thể bạn nhé!

1. Cà phê có thể giúp bạn tăng cường tập luyện

Trên thực tế, caffeine đã được chứng minh là có lợi cho sức bền aerobic, sức mạnh và sức bền cơ bắp, sức mạnh, hiệu suất nhảy và tốc độ tập thể dục.

 Trong một đánh giá có hệ thống vào tháng 3 năm 2019 trên Tạp chí Y học Thể thao của Anh, các nhà nghiên cứu khuyên bạn nên uống 2 tách cà phê khoảng một giờ trước khi tập luyện.

2. Tăng cường sự tập trung và nhận thức

Các nhà tư vấn dinh dưỡng cho rằng ngoài hàm lượng caffeine, còn có một số bằng chứng cho thấy cà phê có liên quan đến việc bảo vệ thần kinh và tăng cường hiệu suất thể thao, sự tỉnh táo và tâm trạng.

3. Có thể giúp tăng tuổi thọ

Sau khi phân tích 20 nghiên cứu về tỷ lệ tử vong và tiêu thụ cà phê, một phân tích tổng hợp vào tháng 11 năm 2013 trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh cho thấy những người uống cà phê sẽ sống lâu hơn và ít tử vong do bệnh tật hơn.

4. Giảm nguy cơ ung thư

Ung thư là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Cơ chế của ung thư là sự tăng sinh bất thường của một số loại tế bào trong cơ thể. Và cà phê được chứng minh có một số đặc tính chống viêm có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính và ung thư. Trên tạp chí của Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng năm 2020 cho rằng các axit chlorogenic trong cà phê và một số loại trái cây và rau quả có liên quan đến việc giảm tỷ lệ mắc ung thư vú ở phụ nữ sau mãn kinh.

5. Cà phê giúp trái tim khoẻ mạnh hơn

Các chuyên gia cho rằng, uống ít nhất 1 tách cà phê có chứa caffein mỗi ngày có liên quan đến việc giảm nguy cơ suy tim. Và uống từ 1 đến 4 tách mỗi ngày có liên quan đến việc giảm khả năng tử vong do các bệnh tim mạch, bệnh thần kinh hoặc tự tử

Cà phê có liên quan đến tác dụng hữu ích đối với bệnh tim mạch thông qua việc cải thiện cơ chế lưu thông máu và giãn nở mạch máu, giúp giảm nguy cơ tai biến não và cơ tim.

6. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Nghiên cứu tương tự vào tháng 11 năm 2015 trên tạp chí Circulation cũng cho thấy rằng các axit chlorogenic, lignans, quinides, trigonelline và magiê trong cả cà phê không chứa caffein và caffein đều có thể giúp giảm kháng insulin và viêm hệ thống trong cơ thể.

7. Giảm mức độ viêm nhiễm

Cà phê chứa hàm lượng chống oxy hoá cao, thậm chí còn cao cơn cả rượu vang đỏ và trà xanh. Chính chất chống oxy hoá này sẽ cung cấp sự bảo vệ chống lại các gốc tự do, là những phân tử có hại, không ổn định thường được tìm thấy trong các chất ô nhiễm không khí như khói thuốc lá. Những phân tử này gây ra stress oxy hóa và có thể tạo ra chứng viêm trong cơ thể. Và hàm lượng chất chống oxy hóa trong cà phê có liên quan đến việc bảo vệ chúng ta chống lại chứng viêm đó.

8. Cà phê có thể giúp bạn giảm cân

Caffeine trong một tách cà phê có thể giúp kích thích mô mỡ nâu nhằm đốt cháy calo để tạo ra nhiệt. Ngoài ra, các axit chlorogenic trong cà phê còn giúp thúc đẩy kiểm soát insulin tốt hơn cũng có thể giúp giảm cân. Đối với những người uống cà phê thường xuyên có thể cải thiện sự trao đổi chất glucose và insulin của họ bằng cách tuân theo một chế độ ăn uống ít chất béo.

Nguồn: Tổng hợp