Đậu Hòa Lan có hàm lượng dinh dưỡng cao, là nguồn cung cấp các chất như protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất vô cùng cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn đã biết cách sử dụng đậu hòa lan đúng cách và hợp lý chưa? Cùng Tân Tân tham khảo trong bài viết này nhé!

Tác Dụng Của Đậu Hoà Lan

Đậu hòa lan dinh dưỡng

Đậu Hòa Lan là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số tác dụng chính của Đậu Hòa Lan:

Cung cấp protein

- Đậu Hòa Lan là nguồn cung cấp protein dồi dào cho cơ thể, đặc biệt tốt cho người ăn chay.

- Protein trong Đậu Hòa Lan giúp xây dựng và phát triển cơ bắp, duy trì sức khỏe tim mạch và hỗ trợ giảm cân.

Giàu chất xơ

- Đậu Hòa Lan chứa nhiều chất xơ, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ sức khỏe đường ruột.

- Chất xơ cũng giúp giảm cholesterol xấu và kiểm soát lượng đường huyết.

Chứa nhiều vitamin và khoáng chất

- Đậu Hòa Lan là nguồn cung cấp dồi dào vitamin C, vitamin K, vitamin B6, folate, kali, magie, sắt và kẽm.

- Các vitamin và khoáng chất này giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa thiếu máu và hỗ trợ sức khỏe xương khớp.

Ngăn ngừa ung thư

- Đậu Hòa Lan chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của gốc tự do, giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.

Tốt cho sức khỏe tim mạch:

- Đậu Hòa Lan chứa nhiều chất xơ, kali và folate, giúp giảm cholesterol xấu và huyết áp, bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Giúp giảm cân

- Đậu Hòa Lan chứa nhiều protein và chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Tốt cho phụ nữ mang thai

- Đậu Hòa Lan chứa nhiều folate, một dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi.

- Folate giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

Tốt cho sức khỏe mắt

- Đậu Hòa Lan chứa lutein và zeaxanthin, hai loại carotenoid giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.

Tăng cường sức khỏe não bộ

- Đậu Hòa Lan chứa choline, một dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của não bộ.

- Choline giúp cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung.

Giúp giảm stress

- Đậu Hòa Lan chứa nhiều vitamin B6, giúp giảm stress và cải thiện tâm trạng. Từ đó giúp tinh thần bạn tập trung và thoải mái hơn sau những giờ làm việc vất vả

Cách Sử Dụng Đậu Hòa Lan Hợp Lý

Những lưu ý khi sử dụng đậu hòa lan

Lượng dùng

- Nên ăn 100-200g Đậu Hòa Lan mỗi ngày.

- Không nên ăn quá nhiều Đậu Hòa Lan trong một ngày, vì có thể gây đầy hơi và khó tiêu.

Cách chế biến

- Đậu Hòa Lan có thể ăn sống, nấu chín hoặc đông lạnh.

- Nên chọn mua Đậu Hòa Lan tươi ngon, không bị dập nát hoặc hư hỏng.

- Nên rửa sạch Đậu Hòa Lan trước khi chế biến.

Một số món ăn từ Đậu Hòa Lan

- Sống: Đậu Hòa Lan tươi có thể ăn sống như một món salad hoặc ăn kèm với các món ăn khác.

- Nấu chín: Đậu Hòa Lan có thể luộc, hấp, xào, rang hoặc nướng.

- Đông lạnh: Đậu Hòa Lan có thể đông lạnh để bảo quản lâu dài. Khi cần sử dụng, chỉ cần rã đông và chế biến như bình thường.

Một số lưu ý khác

- Không nên nấu Đậu Hòa Lan quá lâu, vì sẽ làm mất đi chất dinh dưỡng.

- Nên nêm nếm gia vị vừa phải khi chế biến Đậu Hòa Lan.

- Người có vấn đề về tiêu hóa nên hạn chế ăn Đậu Hòa Lan.

- Người bị bệnh gút nên hạn chế ăn Đậu Hòa Lan vì Đậu Hòa Lan có thể làm tăng lượng axit uric trong máu.

- Phụ nữ mang thai và cho con bú nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng Đậu Hòa Lan.

Bạn có thể mua Đậu Hòa Lan của Tân Tân tại đây hoặc có thể mua ở các siêu thị, cửa hàng tiện lợi, tạp hóa gần nhất. Liên hệ ngay qua số hotline 18006029 hoặc 02743781938 để được tư vấn hỗ trợ và giao hàng miễn phí!

Đặt hàng tại website: http://tantanngon.com và https://tantanvietnam.com/

Lazada: https://www.lazada.vn/shop/tan-tan

Tiki: https://tiki.vn/cua-hang/tan-tan-mall

Fanpage: https://m.me/tantan.vna

Shopee: https://shopee.vn/tantan_mall

Tiktok: https://www.tiktok.com/@laclacxinchao

Đậu Hòa Lan là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn nên bổ sung Đậu Hòa Lan vào chế độ ăn uống hàng ngày để cải thiện sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn sử dụng Đậu Hòa Lan hợp lý và hiệu quả!